Algemeen:
Hierbij treft u de loopschema’s aan ter voorbereiding op de Ambtenarenmarathon van 20 september 2018. Elke maand wordt het loopschema geactualiseerd. Deze schema’s zijn gebaseerd op de loopfilosofie van Gerard Nijboer. Heb je vragen over de voortgang, stuur dan een e-mail aan info@stichtingsportlight.nl en wij hopen uw vraag binnen 48 uur te beantwoorden. Schema’s zijn voor 4km en 8km beginners en 4km en 8km gevorderden. Uitleg over het lopen in zones staat onder aan de pagina bij het loopschema.
Voor elke training geldt een rustige warming up (inlopen, rek- en strekoefeningen) en een cooling down (rustig uitlopen en wat oefeningen)
